Daniel Martínez.- Muy buenos días. Espero estés teniendo una muy bonita semana. Yo soy Daniel Martínez tu psicólogo y el día de hoy te hablaré de un tema que me pediste a través de mis redes sociales y este es: Cómo pasar rápidamente por un duelo…
Empecemos por definir a qué nos referimos cuando hablamos de duelo. El duelo es un proceso psicológico por el que pasamos tras alguna pérdida en nuestra vida. Sin duda todos, tarde o temprano, pasaremos por este proceso y cada quien lo hará de una forma distinta y se enfrentará a ello con los recursos que ha conocido hasta ese momento.
Y bien, al hablar de un proceso estamos hablando que requiere de tiempo, que lleva sus fases o etapas y que durará el tiempo que deba durar. Las fases del duelo son Negación, Ira, Negociación, Depresión y Aceptación, aunque existen autores que indican que un duelo normal durará aproximadamente de 3 a 6 meses; sin embargo, al ser un proceso emocional no podemos establecer un tiempo de manera rígida y solamente basarnos en ello para saber si se resolvió el duelo de una manera sana o no.
Otro factor que debemos considerar es la pérdida, ya que cualquier pérdida nos hará pasar por el proceso de duelo, desde un cambio de residencia, la pérdida de un familiar, terminar con alguna relación, alguna expectativa no lograda, entre muchas otras, cada una con su propia intensidad. Por esto es complicado poder decir cómo podemos pasar más rápido por el duelo y sentirnos mejor.
Sin duda a ninguna persona nos gusta sentirnos incómodos, tristes o con algún dolor, estamos acostumbrados a buscar alternativas para que todo nos sea más sencillo y no tengamos que batallar, para ahorrar tiempo y continuar con lo que sea que querramos hacer en nuestra vida, pero en el ámbito emocional las cosas no son tan sencillas pues la manera de enfrentarnos al duelo es totalmente personal, pero sin duda, el recurso que yo te recomiendo es que asistas a terapia, hablar con alguien y que te ayude a ordenar tus pensamientos será de muchísimo apoyo para que puedas pasar mejor por tu proceso.
Recuerda que cada quien toma el tiempo que tenga que tomar, no te presiones si te es difícil, si sientes mucho esa pérdida ya que solo tú sabes lo que duele; no te juzgues, ni juzgues a alguna persona que no está logrando salir de su situación, seamos más empáticos con el dolor de alguien más…
Y si tú o alguien que conoces requieres apoyo especializado con este u otro tema, no dudes en contactarme. A mí me encuentras en Facebook como Psicólogo Daniel Martínez y en YouTube con el #Fronteramental…
Y no olvides que tus límites están en donde tú quieras, en donde ubiques tu… fronteramental.
